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│楽│学│の│会├┬─┬─┬─┬─┬─┬─┬─┬┤第│204│号│
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楽学の会ホームページ https://gakugaku.main.jp/
楽学の会メールマガジン2024年6月号をお届けします。
あだち区民大学塾の2024年7月講座のご案内と5月講座の
開催報告です。
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┃も┃く┃じ┃
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◆◆あだち区民大学塾 2024年7月講座 開催案内
・中世古文書講座～公家文書の世界～
●●あだち区民大学塾 開催報告（5月）
・人生が変わる！ 腸内メンテナンスしてますか？
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あだち区民大学塾講座 開催案内（2024年7月開催）
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★★★★ 中世古文書講座～公家文書の世界～
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今回は平安時代から前近代まで政治の中心であった貴族＝公家の文書を
取り上げます。文化の担い手でもあり、武家に対して上位の格式を持つ
公家の文書は、文字や料紙等でその差が見られます。
本講座ではそうした古文書の時代背景や読み方、内容とともに公家
文書の特徴に迫ります。
講座開催案内チラシ：
http://gakugaku.main.jp/lect/tirasi/240707-komonjo_kuge.pdf
講 師 高梨 真行氏
皇居三の丸尚蔵館 調査・保存課長
元文化庁 文化財調査官
元東京国立博物館学芸研究部主任研究員
（足立区在住）
開催日時：７月７日・２１日・２８日 毎回日曜日 午後２時～４時
講義内容
第1回 摂関家当主の文書 ～料紙と書札令～
第2回 家政機関の文書 ～御教書～
第3回 平家の文書 ～公家から武家へ～
会 場：足立区生涯学習センター（学びピア２１内） 5階 研修室１
（足立区千住5－13－5）
定 員：50名（抽選）
受講料：2,000円（全3回分初日に会場でお支払いください）
申込方法：往復ハガキで下記申込先へ郵送してください。
住所、氏名（フリガナ）、電話番号、
「中世古文書講座」と明記してお申込みください（連名可）
申込先：〒120-0034 足立区千住5-13-5
足立区生涯学習センター内「あだち区民大学塾事務局」
問合せ先: 電話/FAX 03-5813-3759（平日午後1時～4時）
申込締切：令和6年6月24日（月）必着
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あだち区民大学塾講座 開催報告（5月開催講座）
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★★★★ 人生が変わる！ 腸内メンテナンスしてますか？（5月開催報告）
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5 月 11・18 日（土）の 2 回にわたり、研修室 4 において開催された。
講師は分子栄養学コンサルタントで予防医学アドバイザイーの山本めぐみ氏。
申込者は 35 名、受講者は 29 名。出席者は第 1 回 28 名・第 2 回 24 名で
合計 52 名であった。
第 1 回は「腸内環境を整えて肌も身体も健康に」で、腸内環境が良くなると
セロトニンという幸せホルモンが分泌され、老けない太らないだけでなくがん
予防効果も期待できる。高コレステロール・高血糖・高血圧・肥満など生活
習慣病の予防や免疫力アップや良質な睡眠が得られ、腸内細菌は自ら酵素を
作り出すと言われている。腸内環境を整える対策①は悪い物の摂取を辞める
ことで、白い食品 3 つ（小麦のグルテン・白砂糖・牛乳のカゼイン）と
悪い油としてマーガリンなどのトランス脂肪酸が指摘された。対策②は腸内
環境に良いことをすると言うことで、発酵食品・食物繊維・ビタミン B₁を
含む豚肉や炎症を止める良い油としてDHA や EPA などのオメガ 3 脂肪酸が
紹介された。最後に主食は白米や雑穀米が、副菜としてはマ（豆）ゴ（ゴマ）
ハ（発酵食）ヤ（野菜）サ（魚）シ（シイタケ）イ（芋）ワ（ワカメ）が
推奨された。
第 2 回は「サプリメントの必要性と選び方」で食事（タンパク質・資質・糖）
と胃での消化・腸での吸収・栄養の輸送機関としての血管と血液それに細胞
レベルでのエネルギー産生の図を使用して、摂取された食物が ATP の産生に
スムーズに移行できるか、その為には胃では善玉菌・食物繊維・ビタミン B₁を
多く含む豚肉の摂取が重要で、ATP 生成にはビタミン ACE・ミネラル・ビタミン
B 群・抗酸化作用のあるカロチノイド（緑黄色野菜）の量が重要であり、不足
する場合は補充が必要とのことであった。日常生活で意識すべき事項として
①食物繊維・発酵食品・タンパク質（男性は 60g／日・女性は 50ｇ／日）・
糖質は食事から、オメガ 3 脂肪酸（DHA・EPA）・ビタミン・ミネラルは
サプリメントで補充する。最後に水分摂取の重要性が説明された。
受講者の言葉
・2 年前位から腸活を意識し始めてから体調が良く、今回の」腸内メンテナ
ンスを受講した。これからの生活に応用してゆきたい。
・「グルテン」「トランス脂肪酸」は摂らない方が良いと耳にする事があり
ましたが、その理由まではよく知らずに過ごして鋳ました。今日の講座で
理由がわかったので、とても勉強になりました。
・便秘気味だったのでタイトルに惹かれました。甘い物が好きなのでどうして
ゆくか？対策を実施してみたい。
・三温糖を普段使っているので、他の物に変えていく必要があると認識した。
・初耳のことが多く、知らないことを知れて良かったと思います。腸は本当に
心身共に大切なので、受講して得した感じです。講師の方も華やかな素敵な
方で楽しかったです。 （糸井史郎）
講座開催報告はこちら ↓
https://gakugaku.main.jp/lect/lect01d-240511-chounai.maintenance.html
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楽学の会（がくがくのかい）からのお知らせ
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◆「楽学の会」ホームページのご紹介
NPO法人「楽学の会」ではホームページを開設しています。
当会が企画・運営する「あだち区民大学塾」事業で開催される様々な講座
のお知らせや生涯学習センター、行政等が開催する学習事業等に「運営ボ
ランティア」として参加、参画の情報も掲載しています。
是非ご覧ください。
アドレスは https://gakugaku.main.jp/ または「楽学の会」で検索
◆「楽学の会」では会員を募集しています。
「楽学の会」は、平成8年5月に結成された全国でも数少ない学習ボランテ
ィアグループです。この活動は、生涯学習の推進を目指して、区民に学び
の機会を企画・提供し、生涯学習センターとの連携・協働による講座・講
演会を行い、「地域の学ぶ人々の支援と、自らの学び輝きを目指す」を理
念としたボランティア活動です。平成15年4月より、NPO法人として活動し
ています。
■講座・講演会を企画し、区民に提供する活動をしています。
教育委員会及び生涯学習センターと共催です（あだち区民大学塾）。
■生涯学習センター・行政等が実施する学習事業等に、「運営ボランテ
ィア」として参加・参画しています。
皆さん、余暇を利用して参加しませんか。自らが輝きます。
問合せ先：楽学の会事務局 福田 哲郎
E-Mail：tefukuda2002@yahoo.co.jp
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●次号配信は、2024年7月初めの予定です
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発行者：NPO法人 あだち学習支援ボランティア 楽学の会
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